임신 때 복부근육운동을 해야 하는 이유 | |||
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등록일 | 2023-11-17 오전 11:59:22 | 조회수 | 355 |
lee.younghee@hotmail.com | 작성자 | 프랑스 통신원 | |
출처 | 프랑스 육아 전문 사이트 parents.fr / 뽈린 부보 / 2023.10.30 | ||
임신은 여성의 일생에서 특별한 기간이므로 어떤 운동을 하고 어떻게 연습할 수 있는지 스포츠 코치 뤼디빈 라쿠르 (Ludivine Lacourt)가 함께 한다.
임신 초기이든 출산 몇 주 전이든 운동은 전적으로 가능하다.
"임신했을 때 스포츠를 연습할 수 있는지 먼저 전문의와 상의를 해야 합니다."
임신이 정상적으로 진행되고 있다면 임신 전에 이미 운동을 하고 있는 것을 계속할 수 있다.
특히, 복부 근육운동도 계속 하던 대로 할 수 있다.
임신 2기, 즉 임신 4개월 초반 부터는 복부 스트랩에 너무 많은 압력을 가하지 않는 수준으로 복부 운동을 해야 한다.
복근 운동 : 임신 중 통증을 제한하는 좋은 방법이다.
일반적으로 임신 중에 스포츠를 하고 복근 운동을 하면 임신 통증을 줄일 수 있다.
또 체중 관리도 하는 것이므로 체중 증가를 제한해서 임신 체중 증가에서 오는 산후 우울증을 줄일 수 있다.
-이영희 프랑스 통신원-
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