출 처 : NBC NEWS, 2014년 3월 3일
저 자 : 멜리사 달 (Melissa Dahl)

매일 밤 당신은 고단한 하루 일을 끝내고 휴식을 취하기 위해 침대 위에 눕습니다. 그리고 깊은 잠에 빠져드는 대신 갑자기 상사에게 보내지 못한 이메일이 생각나거나 얼마 전에 연락이 왔던 친구나 가족에게 문자를 보내야 하는 일이 생각나서 스마트 폰을 들고 이메일이나 문자 답장을 하곤 합니다.

미국 국립 수면 재단에서 실시한 설문조사에 따르면 부모의 약 4분의 1가량이 이미 침대로 가서 누운 후에도 스마트 폰을 이용해 이메일이나 문자를 보낸다고 합니다. 그리고 아이들은 그대로 부모의 행동을 따라하게 됩니다. 역시 설문조사 결과 아이들의 절반 이상이 부모가 침대에 누운 후에도 스마트 폰을 사용하는 것을 보았다고 대답했으며 아이들의 약 16%는 침대에 누운 후에도 곧바로 잠들지 않는 것으로 나타났습니다.

아이의 올바른 수면습관 형성을 위해 부모님들이 노력해 주세요. 취침 한 시간 전에 모든 전자기기의 전원을 꺼주세요. 미국 국립 수면 재단의 또 다른 연구에 따르면 성인 약 89%와 어린이의 약 75%가 자신의 침실에 TV나 태블릿, 스마트 폰, 라디오 등 하나 이상의 전자기기를 가지고 있는 것으로 나타났습니다.

이번 연구를 진행한 크리스텐 박사는 다음과 같이 말합니다.

“빛은 수면을 방해합니다. 따라서 전자기기를 끄지 않으면 표면적으로는 잠이 들지만 전자기기의 푸른 색 빛은 우리의 뇌를 자극해 깨어 있는 상태로 만들게 됩니다. 특히 수면습관을 형성할 시기의 아이들은 집 안에 함께 생활하는 부모를 모방하기때문에 취침 전 모든 전자기기를 꺼주시고 침대에 누운 후에는 전자기기 사용을 중지하고 바로 수면에 취하는 모습을 아이에게 보여주세요.”