임신 중 불면증 | |||
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등록일 | 2023-05-19 오전 11:13:47 | 조회수 | 446 |
steal80@hanmail.net | 작성자 | 미국 통신원 | |
출처 | 미국 육아 저널 ’Parents‘ 5월호 / 알렉스 밴스 (Alex Vance) | ||
임신 초기에는 감정의 롤러코스터는 말할 것도 없고 메스꺼움, 유방 압통, 피로와 같은 증상들이 한꺼번에 나타날 수 있습니다.
어떤 사람들은 수면 장애인 불면증을 심하게 겪기도 합니다.
임신 중 불면증, 특히 첫 3개월 동안의 불면증은 주로 호르몬의 흐름에 의해 발생합니다.
융모막 성선 자극 호르몬(hCG) 및 프로게스테론과 같은 호르몬의 갑작스러운 급증은 임신 중 불면증을 야기할 수 있습니다.
또 빈뇨 증가, 허리 통증, 유방 압통, 식욕 증가 및 불안은 모두 임신 초기에 수면 장애를 일으킬 수 있는 요인이라고 전문가들은 말합니다.
불면증은 태아에게 어떠한 영향을 끼칠까요?
더 많은 연구가 필요하지만 임신 중 불면증이 성장하는 태아에게 잠재적인 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
예를 들어, 임신 중 수면 부족은 더 오래 걸리거나 더 고통스러운 진통, 더 높은 제왕절개 비율 및 조기 진통과 관련될 수 있다고 합니다
또 드물게 임신 중에 수면 장애 호흡(SDB)이 발생할 수 있으며, 이는 임신성 당뇨병, 고혈압 및 자간전증의 위험을 증가시키기도 합니다.
다만 대부분의 임신 중 수면장애는 임신 중기에 자연스럽게 사라집니다.
만약 수면 부족이 나아지지 않고 지속적으로 심각해진다면 전문 의료진과 상의하는 것이 좋습니다.
연구진은 휴대폰에서 나오는 청색광에 노출되면 멜라토닌이 억제될 수 있으며, 코르티솔도 증가할 수 있으므로 잠자리에 들기 90분에서 2시간 전에 화면을 끄는 것이 중요하다고 강조합니다.
-박현숙 미국 통신원-
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